lundi 20 novembre 2017

Salomon Running speed cross occasion

Je vends cette paire de chaussures, portées pendant seulement 3 sorties en marche nordique...
Vends chaussures Salomon running speed cross
Femme taille 38 (6,5 US)
Parfait état
Achetées 75€ prix : 35 €
Paiement en espèces
#venteSalomonOccasion
#salomonRunning
#salomonSpeedCross


Contacter Raphaëlle au 06 08 43 75 99

vendredi 17 novembre 2017

Rdv du lundi 20/11 au dimanche 26/11/17

Bonjour, voici les Rdv de la semaine à venir...
Bonnes sorties
Charlotte

Séance d'essai/nouveaux arrivants - Comme indiqué sur tous nos documents, la séance d'essai est à régler le jour de l'essai, elle sera évidemment déduite de l'abonnement si inscription. 

 Les bienfaits de la Marche nordique

Varier les sorties est notre point fort, aussi nous apportons beaucoup de soin à repérer les lieux et vous indiquer le plus précisemment possible nos Rdv. 
Merci à vous de bien CLIQUER SUR LES LIENS pour vous repérer (et évaluer le bon timing ;-))...
Comment entrer les coordonnées chiffrées dans un GPS ...>>
IMPORTANT : pour les Rdv au parc de Marly, en cas d'intempérie ou de plan Vigipirate le parc ferme, aussi un Rdv de repli est prévu à 1km au cimetière de la forêt, voir en bas de page....


lundi 20/11/17 #marcheNordiqueExploration/2h - Charlotte 

Rdv à 13h15 (début séance 13h30) au Chesnay derrière le CC de Parly 2, se garer tout au bout de l'avenue Dutartre pour une belle sortie sur le parc de Versailles
Adresse : 88-90 Avenue Dutartre 78150 Le Chesnay
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.822256, 2.116615

mardi 21/11/17 #marcheNordiqueExploration/3h - Jean-christophe

Rdv sur le parking forestier sur la route des Flambertins de Crespières
Adresse : Route des Flambertins 78121 Crespières
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.895589, 1.936316
Voir le lieu du Rdv ...>>

mercredi 22/11/17 #marcheNordiqueSportive/2h - René 

Rdv à 13h15 (début séance 13h30) sur le parking devant la Maison de le Légion d'honneur en forêt de St-germain-en-laye
Adresse : Route des Loges, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.925423, 2.083038

jeudi 23 & vendredi 24/11/17 

#FitnessPleinAir/1h15 - Charlotte 

Merci d'apporter une serviette et 2 grandes bouteilles d'eau, nous démarrons un nouveau cycle et les utiliserons.
Rdv à 8h30 (début séance 8h45) sur le parking intérieur du Parc de Marly
Voir en bas de page pour coordonnées

#MarcheNordiqueCool/1h - Charlotte 

Rdv à 10h (début séance 10h15) sur le parking intérieur du Parc de Marly
Voir en bas de page pour coordonnées

samedi 25/11/17 #marcheNordiqueLoisir/2h - René 

Rdv à 9h45 (début séance 10h) au monument dit « Les Caves du nord » à Maisons Laffitte
Voir en bas de page pour coordonnées

dimanche 26/11/17 #marcheNordiqueLoisir/2h - René 

Rdv à 9h45 (début séance 10h) sur le parking de la route forestière dite « route Dauphine » entre Fourqueux et Saint nom la bretèche
Voir en bas de page pour coordonnées


Les lieux de Rdv habituels
mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche
Comment entrer les coordonnées chiffrées dans un GPS ...>>


Le parking intérieur du Parc de Marly 

Pour y accéder, entrer avec votre véhicule dans le Parc de Marly au niveau du 5B, avenue des Anciens Combattants. 100m plus loin, dans le parc, vous trouverez le parking - Parking intérieur Parc de Marly - Route de Bacchus 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.862222, 2.096306
Voir le lieu du Rdv ...>>

Le parking face Lycée Agricole de St Germain en laye 

Sur le parking situé en face du Lycée agricole Route des Princesses 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.899481, 2.055772
Voir le lieu du Rdv...>>

Le parking du château du Val  

Devant le château du Val, le parking où nous nous retrouvons est le plus éloigné du château sur la gauche - Château du Val - Route Forestière des Brancas 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.919560, 2.102739
Voir le lieu du Rdv…>>

Les Caves du nord 

Rdv au monument dit « Les Caves du nord » à Maisons Laffitte, situé tout au bout de l’avenue Albine (à l’opposé du château) - 54 Avenue Albine 78600 Maisons-Laffitte
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.956472, 2.136444
Voir le lieu du Rdv ...>>

La Croix de Noailles 

Rdv sur le parking du restaurant L’Ostéria en forêt de Saint germain à la Croix de Noailles - Restaurant L’Osteria rue de la Croix de Noailles, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.939667, 2.096500

Parking forestier Route Dauphine D98 

Sur le parking de la route forestière dite « route Dauphine » située sur la D98 à mi-chemin entre Fourqueux et Saint nom la bretèche - Route Dauphine - 78860 Saint-Nom-la-Bretèche
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.874833, 2.046306
Voir le lieu du Rdv ...>>

Parking forestier Route des Princesses 

Sur le parking situé sur la route des Princesses en venant du lycée agricole, avancer vers la forêt jusqu'à la barrière - Route des Princesses 78112 Chambourcy
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.889722, 2.044528

Le parking du cimetière de la forêt à Marly

C’est exceptionnel mais quand il y a risque de tempête, ou Plan Vigipirate, le parc de Marly ferme ses portes. Un Rdv de repli, un peu plus loin, est donc en place pour nos activités. Il s’agit du parking du cimetière, que vous trouverez en remontant l’avenue des Combattants puis la D7 dans la forêt, sur la droite à quelques minutes...
Route du Cimetière - 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.863821, 2.081697
Voir le lieu du Rdv…>>   Aller du parc de Marly au Rdv de repli…>>

dimanche 5 novembre 2017

La Newsletter du club est en ligne

Voilà le lien idéal pour faire vivre une association, un club, pour éveiller la curiosité des sympathiqants et fidéliser les pratiquants...
Une #Newsletter pour communiquer avec ses adhérents : des nouvelles, de l'actu, de l'info, des reportages photos, des itinéraires...


 La Newsletter du club / Sport plein air Marly-le-roi


lundi 30 octobre 2017

Marche nordique le week-end à Marly-le-roi

Avec René le week-end, c'est samedi ou dimanche ou les deux, mais là c'est sportif !!!
De sorties adaptées, des circuits tout autour de Marly-le-roi...




 Nos formules, nos abonnements...
 Nos formules, nos abonnements...

La carte IGN l'amie des marcheurs

 Équipement Marche nordique
 Équipement Marche nordique
Nous chez #soSwing nous utilisons les cartes IGN pour préparer nos circuits. Beaucoup de marcheurs font comme nous parce-que l'#IGN propose toute une variété de cartes dites "topographiques" adaptées à la pratique sportive plein air et extrèmement bien faites!


Ainsi la collection des #TOP25 (les cartes à la jaquette bleue) au 1/25000 sont devenues l'outil de base du marcheur, crapahuteur, vttiste, montagnards...
On y voit le relief, les chemins, les sentiers, les circuits balisés GPR et PR, les dénivellés, les cours d'eau...

 Marche nordique équipement / shaussures
 Marche nordique équipement / chaussures
Quand on s'interresse un peu à la lecture de carte ça devient vite un jeu tant il est passionnant de se repérer et de déchiffrer une carte.
C'est un savoir qui se transmet aux enfants, qui se régalent dans les courses d'orientation, la recherche de balises et ce rapport entre le papier et la réalité...


Savoir lire une carte n'exclue pas de maitriser un GPS, bien entendu. Pourtant, nous demandons à nos marcheurs d'éviter de les utiliser pendant les sorties...


Si vous êtes équipé d’un GPS/rando et que vous ne pouvez pas vous en passer, il est impératif d’en couper le son quand vous marchez en groupe. On ne peut pas marcher sereinement en entendant régulièrement le GPS du voisin qui déclame le nombre de pas et de gouttes de sueur dépensés !

 Sport plein air Yvelines 78
 Sport plein air Yvelines 78


Par expérience, le GPS vous isole du groupe et vous empêche de profiter de la sortie à 100%. Nous sommes partisans de privilégier plutôt, tant que possible, la lecture de carte et l’utilisation de la boussole. Cela participe à développer le sens de l’orientation et l’observation du milieu.

Vous pouvez donc faire confiance à vos animateurs qui connaîssent sbien la région, et profiter ensuite de nos itinéraires qui sont tous dispos en ligne au fil de la saison si besoin !


La carte que nous utilisons le plus souvent est par ici sur le site de l'IGN...>> et se trouve très facilement dans les maisons de la presse, à l'office de tourisme, dans les grands magasins de sport...
 Les bienfaits de la Marche nordique
 Les bienfaits de la Marche nordique


Savoir lire une carte in situ est amusant pour faire travailler son sens de l'orientation, indispensable quand on est entraîneur outdoor, et peut être vital -rarement heureusement- si on est blessé ou perdu.

Une bonne lecture de carte permet aussi (et surtout) de découvrir un site, sans être jamais y allé, de l'imaginer et de monter un itinéraire ! Ainsi quand on a la chance de savoir lire une carte on ne peut s'empecher d'en acheter dès qu'on découvre un nouveau coin du monde !


Un peu de technique : une carte à grande échelle représente une petite zone géographique. Une carte à petite échelle représente une grande zone géographique. Par exemple, une carte au 1/50 000ème (1 cm sur la carte représente 500 m sur le terrain) est de plus petite échelle qu’une carte au 1/25 000ème (1 cm pour 250 m).

La fabrication d'une carte relève d'un long processus qui fait intervenir des expertises et de nombreux savoir-faire.
Découvrez les différentes étapes de la fabrication d'une carte à l'IGN....



Voir nos conseils pratiques pour venir pratiquer la Marche nordique et le Fitness avec nous ...>>

samedi 28 octobre 2017

Dans le parc de Marly L'école de la campagne

Nous passons régulièrement devant "L'École de la Campagne et de la forêt" située en hauteur dans le parc de Marly, et régulièrement... nous vous promettons plus d'infos.

Le saviez-vous ?
Ancien territoire de chasse des Rois de France, la forêt de Marly recèle bien des mystères comme ce nom, le Trou d’Enfer, qui est un domaine aujourd’hui fermé au public. Pour connaître son secret, il vous faudra suivre l’une des visites proposées par L’#écoleDeLaCampagne et de la forêt...
L'École de la campagne et de la forêt ...>>
Voir le lieu sur GoogleMap ...>>


Cette carte met en évidence le secteur fermé en haut du parc de Marly, limitrophe avec la D7 qui va vers Bailly à l'ouest, le haut du tapis vert du Parc au nord, la N186, le Pacha Club et l'ancien site de Bull à l'est et l'A13 au sud au sud.

Ce centre d’éducation à l’environnement, situé dans l’ancien domaine présidentiel de Marly-le-Roi, accueille tout au long de l’année les scolaires et centres de loisirs sur des ateliers pédagogiques de découverte de la biodiversité et du patrimoine historique, agricole et forestier de ce domaine remarquable.

Mais, vous l'ignorez sans doutes, l' #ÉcoleDeLaCampagne propose aussi de nombreuses sorties nature ouvertes à tous sur inscription, organisées tout au long des saisons, sur des thématiques liées à l'environnement et au patrimoine.
A l'occasion de ces sorties, vous découvrirez la Tour du #télégrapheChappe, 3ème de la ligne Paris-Brest édifiée en 1870 et moyen de communication ultra-moderne du début du 19ème siècle..

Les amateurs d’ornithologie profiteront de sorties découverte des oiseaux avec un forestier ornithologue qui vous initiera à la reconnaissance des oiseaux et de leurs chants...

Enfin si vous vous intéressez à l’apiculture inscrivez-vous à l’une des visites du rucher à la découverte des abeilles, n’oubliez pas de passer après à l’Office de Tourisme acheter votre petit pot de miel !
Le rucher école du fort du Trou d'enfer ...>>

Malades de sport avec René

Quand René est interviewé dans la presse, nous on aime..
Voici l'extrait dans lequel #maladesDeSport s'interresse à la #marcheNordique...
Pour lire l'article complet c'est par ici...
Source www.maladesdesport.fr/yoga-pilates-marche-nordique-jai-sue/
René, animateur Marche Nordique ...>>

 #SoSwing Marche nordique et Fitness plein air Marly-le-roi
 #SoSwing Marche nordique et Fitness plein air Marly-le-roi

Club de #marcheNordique à Marly-le-roi Yvelines 78 ...>>
#MarcheExploration de la région ...>>

#MarcheLoisir le week-end ...>>
#MarcheCool grands débutants, reprise sportive ...>>
MarcheTechniqueSportive ...>>
FitnessPleinAir au parc de Marly ...>>


vendredi 20 octobre 2017

Marche technique et sportive avec René

Notre créneau du mercredi avec René est le moment de la semaine pour pousser l'effort cardio et travailler le geste technique. En début de saison nous l'avions réservé aux sportifs aguerris (niveau 3).

 Club de sport plein air Marly-le-roi 78
 Club de sport plein air Marly-le-roi 78
Après les vacances de la Toussaint, nous avons décidé d'en ouvrir l'accès à tous ceux qui sont à l'aise sur nos autres créneaux de 2h ou 3h.


René privilégie la technique, il connait ses parcours par coeur : la montée qui va permettre à l'un de grimper, le plat qui favorisera l'accelération d'un autre...

La technique est donc privilégiée durant ces séances orientées #endurance ou #cardio avec une marche d’allure soutenue sur tous types de terrains. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l'échauffement et/ou la récupération…

Vous ne pouvez intégrer ce créneau sans d’abord valider votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…
Bon entraînement!

  Marche nordique technique et cardio
Marche nordique technique et cardio 
 Marche nordique sportive
 Marche nordique sportive
#MarcheNordiqueTECHNIQUE
#marcheNordiqueSportive
#marcheNordiqueCardio

mardi 17 octobre 2017

Mardi 17/10/17 Marche nordique St-gemme forêt de St-germain-en-laye

Dernier mardi avant les vacances, Jean-christophe emmène le groupe dans cette partie un peu à part de la forêt de Marly : entre Chambroucy et Feucherolles...
Au départ de Saint-gemme...
Itinéraire en fin d'article ...>>


D'où vient ce nom #sainteGemme ? (merci Claudine, qui y réside, pour ses recherches ;--)
"Feucherolles provient-il de Felcerolis villa, le domaine de Felcerole, ou de filicariola, endroit planté de fougères ? Le nom varie au fil des âges…
Le cas de Ste Gemme est intéressant et montre bien l’influence de la prononciation. Sainte Gemme était une jeune espagnole d’Orense, martyrisée le 18 avril 133. Un pèlerin a-t-il ramené un jour quelque relique ? Nul ne le sait. Toujours est-il que le nom se transforme à la fin du Moyen Age en St James, ou Ste Jamme. C’est le nom qui figure encore sur la carte des chasses de Louis XIV, à la fin du XVIIIème siècle..."
Extrait du livre Feucherolles/Ste Gemme, 2000 ans d’histoire



lundi 16 octobre 2017

Lundi 16/10/17 Marche nordique Le Mesnil bords de seine

La commune de #leMesnilLeRoi est située entre le plateau où démarre la forêt de #saintGermainEnLaye et la seine en bordure de laquelle le chemin de halage traverse ou longe #réserveNaturelle #jardinsOuvriers #ruches zones de #maraichage...

Nous, ce que nous aimons c'est profiter des montées, des descentes, de la vue sur Paris, de l'intimité des magnifiques allées particulières à cette forêt, du plaisir de cheminer au bord de l'eau et de narguer les oies bernaches... tout ça pendant la même sortie !
On connait ses cartes ou pas ?!!
Itinéraire en fin d'article ...>>

A l'orée de la forêt de Saint-germain-en-laye, la vue sur la vallée de la Seine 
 La réserve naturelle du Mesnil-le-roi en bord de seine
 La forêt de St-germain
 

Pause thé en bord de seine
Retour par les maraichers en bord de seine



Marche nordique Le Pecq ...>>